巻き肩は胸の前にある大胸筋や小胸筋が固くなっているとなりやすいですが、
相対的に肩甲骨の内側にある筋肉の働きが悪くなっています。

ですので、それらの筋肉をしっかりと働かせてあげることも大事です。

3つの運動を画像でお伝えしますので、ぜひ試してみてください。

「肩がすっきりする」「胸の開きが最もよいと感じる」「立位が安定する」など、身体が楽に感じる運動を選んで続けてみてください！

運動の注意点としては、
①座位で行う場合、頭が天井方向に引っ張られるようなイメージで背すじを伸ばしながら行う
②立位で行う場合、体重は踵に乗りすぎないように、足の半分より前側を意識する
③肩やその他の部位に痛みの出ない範囲で行う
④息を止めないように行う

以上に注意して行ってみてください！

巻き肩を良くしたいと思っている方、ぜひ一度フィジカルコンディショニングセンター成増までお越しください。